4 nivoa transformacije situacije

Zaglavljena sam u redu, a žurim. Novogodišnja gužva u radnji, poznata svima. Iza mene proteže se nepregledni red: mama sa dvoje dece, stariji par, Glovo momak (isto uvek u žurbi), dvoje tinejdžera (prevrću očima skrolujući po telefonu)… Kasirka se muči sa sistemom, sporo radi, nije ljubazna. Osećam kako mi raste napetost, znam taj osećaj. Još malo pa će mi pobeći neka oštroumna primedba.

I tada učinim ono što često činim, u čemu uživam i što kao znanje delim u svakoj prilici, a danas sa vama i kroz ovaj tekst.

Umesto da pustim tu frustraciju da me povuče, zaustavim se. Vidim šta se događa – i sa mnom, i sa njom i sa ljudima oko nas. Pogledam je. Primećujem koliko je umorna, verovatno radi satima u ovoj novogodišnjoj gužvi. Odlučim da promenim smer. Pogledam je u oči i izgovorim: „Vidim koliko ste umorni. Jeste bili na pauzi? Nadam se da će uskoro smena i da ćete malo odmoriti tokom praznika.“

Ona se trgne. Podigne pogled, isprva u neverici. Dočeka je moj topao pogled pun razumevanja i podrške. Njen se pogled promeni. Osmehne mi se, malo stidljivo ali ipak. Ceo prostor se promeni – ne samo za mene, ne samo za nju, već i za ljude oko nas. Energija se promenila. Cela se situacija transformisala.

Kratka pauza koja sve menja

Viktor Frankl je svojim pisanjem veoma uticao na moj rad i način razmišljanja. Napisao je između ostalog i:

„Između stimulusa i naše reakcije je prostor. U tom je prostoru naša snaga da izaberemo svoju reakciju.“

Ta pauza, taj prostor između onoga što nam se dešava i naše reakcije – to je mesto naše najdublje moći! Budistički učitelji to zovu „gola svest“ i opisuju je kao sposobnost da vidimo šta se događa i da se sa onim što uVIDIMO ne poistovetimo.

Savremena psihologija ide dalje. Emocionalna alhemija pokazuje kako možemo transformisati osnovne emocije u plemenitije forme, na primer strah u hrabrost, ljubomoru u samo-saosećanje, ljutnju u saosećanje.

Hajde da odemo još jedan korak dalje…

Šta je transmutacija i kako menja sve(t)

Reč „transmutacija“ dolazi iz alhemije – drevne prakse pretvaranja olova u zlato. U psihološkom smislu, to je pretvaranje jednog emocionalnog ili mentalnog stanja u drugo – iz destruktivnog u konstruktivno, iz reaktivnog u kreativno.

Iz roba u kreatora. Iz robe u stvaraoca.

Međutim, većina priča o transmutaciji staje na našoj ličnoj transformaciji.

Svi postojeći modeli – od budizma do psihologije – fokusiraju se na to kako ti transformišeš sebe. Kako ti menjaš svoje misli, svoje emocije, svoju reakciju.

Mislim da je to moćno. Ali nije dovoljno (dobro).

Život se ne događa u vakuumu. Ti nisi sam na ostrvu. Živiš u mreži odnosa – sa partnerom, decom, kolegama, šefom, prijateljima, pa čak i sa onom kasirkom u supermarketu.

Mora postojati još bolji način: dobar za tebe & dobar za sve(t).

Kada transformišeš ne samo svoju unutrašnju energiju već i energiju cele situacije (i svih sa kojima je deliš), kada pretvoriš otrov u lek ne samo za sebe već i za sve oko tebe – to je alhemija odnosa. To je prelazak sa intra-personalnog (unutar mene) na inter-personalni impakt (između nas).

To je napredak i to mene zanima!

4 nivoa svesti i transmutacije

Hajde da razložimo kako to izgleda u praksi. Mapirala sam četiri nivoa na kojima možemo funkcionisati od potpune nemoći do potpune moći.

Dve bitne dimenzije tog modela su svesnost (koliko smo svesni šta se dešava) & alhemijski potencijal (koliko zaista transformišemo situaciju i kako sve).

zaROBljenik nivo

Em nemaš pojma šta ti se emotivno događa, em ti na pamet ne pada da možeš da uradiš nešto da i za sebe i za druge promeniš situaciju na bolje.

Potpuno si obuzet događajem. Nema pauze između stimulusa i reakcije. Funkcionišeš animalno, impulsivno. Ti jesi aktivan – ali destruktivan. Deluješ, napadaš, braniš se, ali ne transformišeš ništa. Samo ispaljuješ svoju sirovu emociju bez ikakvog filtera. Događaj te zarobio, ti ne postojiš odvojeno od njega i ni na koji način na njega ne utičeš.

Kasirka je spora? Automatski bes, automatsko odbrusivanje. Kolega te kritikuje na sastanku? Automatska odbrana ili kontra-napad. Partner kaže nešto pogrešno? Odmah eskalacija i prepucavanje.

Biznis realnost je da se većina poslovnih odluka donosi ovde. U panici, pod pritiskom, iz ego-zaštite. Reaktivno, impulsivno, bez transmutacije. Kasnije se opravdava mislećim mozgom, tj našim racijom: „Normalno da sam tako odlučio, svako bi tako reagovao! I on je tako reagovao. Zaslužio je to.“

GLEDAlac nivo

Ako si na ovom nivou svestan si sebe u događaju. Vidiš šta se dešava, primećuješ svoje emocije, ali ne činiš ništa sa tim. Ti si pasivan. Budistička „gola svesnost“ – emocija se pojavi, ti je primećuješ, ona se sama oslobađa ili integriše.

Za razliku od zaROBljenika koji jeste aktivan (ali destruktivan), ti ne činiš ništa.

„Bes se diže. Primećujem ga.“ Ali ne ništa ništa i dalje. „Vidim da sam uvučen.“ Ali ne menjаš reakciju. „Biće šta će biti“.

Zadržavaš dostojanstvo, unutrašnji mir. Ali ne menjaš ni sebe ni druge. Pasivna svesnost. Tihi posmatrač koji ne uzima udela u kreaciji. Svet oko njega ostaje isti a on sam jeste u negativnoj emociji, nije van nje. Samo joj ne dozvoljava da ga zarobi.

Samo-KREATOR nivo

Na ovom nivou ne samo da vidiš šta se dešava, već aktivno transformišeš svoju reakciju. Menjаš svoj doživljaj, svoje misli, svoju emociju. Pretvaraš bes u granice, strah u hrabrost, ljubomoru u samorefleksiju. Ovo je prvi nivo prave transmutacije.

Kasirka je spora? Primećuješ bes, biraš razumevanje, kažeš sebi „možda je umorna, nije do mene i nije zbog mene“. Kolega te kritikuje? Primećuješ odbranu, biraš radoznalost, pitaš „šta je validno u toj kritici?“

Partner kaže nešto što te izbaci iz takta? Primećuješ ljutnju, biraš kontekst, kažeš sebi „možda me ne razume najbolje“.

E tada smo na nivou transmutacije situacije i alhemije odnosa! Sada se već bavimo magijom!

Razlika je jasna: zaROBljenik deluje, ali ne transformiše, već samo reaktivno ispaljuje. GLEDAlac ne deluje i ne transformiše, samo posmatra. Samo-KREATOR deluje & transformiše – ali samo sebe.

Dobro je ovo mesto, opet nije najbolje što možemo!

KREATOR nivo

Na ovom nivou ne samo da transformišeš sebe, sa ovog mesta transformišeš energiju cele situacije i svih koji su uključeni. Tvoja akcija postaje protivotrov za ceo sistem. Ne radiš samo na sebi, radiš na sebi i SA svetom oko sebe.

Kasirka je spora? Primećuješ bes, transformišeš ga u brigu, pomogneš joj, upitaš je je li umorna. Ona se osmehne, ceo red se opusti. Kolega te kritikuje? Primećuješ odbranu, transformišeš u otvorenost, zahvališ mu i pitaš za detalje i pojašnjenje. Sastanak postane konstruktivan za sve. Partner kaže nešto neugodno? Primećuješ ljutnju, transformišeš u razumevanje, pomogneš mu da izrazi šta je hteo. Odnos se produbi.

Magija!

Ovo ja nazivam moćnom alhemijom odnosa.

Primeri iz života i posla: Ista situacija, različiti nivoi

Hajde da razložimo jednu istu situaciju kroz sva četiri nivoa u životu & poslu pa da mapiramo kako se transformacija odigrava.

LIČNA SITUACIJA: Partner kasni, a ti čekaš već pola sata

POSLOVNA SITUACIJA: Kolega kritikuje tvoj projekat na sastanku pred svima

Verujem da se razlika jasno uočava:

1. zaROBljenik čini situaciju lošijom: deluje, ali destruktivno
2. GLEDAlac ne čini situaciju ni boljom ni lošijom: pasivan je, ne deluje
3. samo-KREATOR čini situaciju boljom za sebe: deluje transformišući svoj doživljaj
4. KREATOR čini situaciju boljom za sve(t): deluje transformišući energiju celog sistema

Budi kreator, ne rob(a)

Podeliću sa vama jednu običnu situaciji koja se svima može desiti, a dogodila se mojoj prijateljici juče.

Prvi januar. Žena ulazi u kola, obučena za zimsku šetnju. Okupana u Moka kafi! Cela nogavica mokra. Muž pored nje: „Baš si trapava?! Jel to moguće?! A šta si kolima tek uradila?!“

Pet stepeni napolju. Put tek počeo. Mokra nogavica. Muž se ljuti. Fleka ogromna.

Ona je odlučila. U tom momentu. Ne. Neće joj fleka od kafe diktirati raspoloženje.

„Događajima i situacijama mi dodeljujemo značenje. To što sam prosula kafu ne znači da mi fali daska u glavi, već da sam čovek i eto, omašila sam i prosula kafu po sebi. Plus ko je video ovoliku fleku od kafe u životu?! Mislićе ljudi da je dizajn!“

Transformisala je značenje. Promenila svoj doživljaj. Prestala da bude rob. Postala je kreator svog iskustva.

I nije stala tu.

„Muž se ljutio dok nije shvatio da kolima nije ništa i jedini ko trpi neke posledice sam ja sa mokrom nogavicom na 5 stepeni. I da jedna prosuta kafa nije jednako musava ličnost. Pa je popustio i on počeo da se smeje. Kad je video da je OK smejati se u ovakvim situacijama i pustiti sa sebe pritisak savršenosti i on je počeo da se zabavlja.“

Nije samo transformisala sebe. Transformisala je i svog muža. Transformisala je energiju cele situacije: od napetosti i ljutnje do smeha i lakoće. Od otrova u lek – za oboje.

To je alhemija odnosa u praksi, u jednom malenom detalju. I njena priča koju je podelila sa mnom bila je inspiracija da svoja razmišljanja na ovu temu stavim na hartiju. Hvala mila T <3

Budi kreator & kreiraj. Ne budi rob i roba zarobljen u reaktivnosti, bez izbora.

3 praktična koraka: Kako početi sa alhemijom odnosa

ZAUSTAVI SE

Prepoznaj nivo na kojem si. Pre nego što uradiš bilo šta, zapitaj se:

1. Da li sam sada obuzet (zaROBljenik)?
2. Ili samo posmatram (GLEDAlac)?
3. Ili transformišem sebe (samo-KREATOR)?
4. Ili transformišem i sebe i prostor oko sebe (KREATOR)?

Vežba: Sledećih 7 dana, svaki put kada osetiš snažnu emociju (bes, strah, frustraciju), zaustavi se i mentalno zabeleži: „Ovo je nivo taj-i-taj.“

Svesnost je prvi korak. Nužni korak. Ali nije i poslednji.

UČINI

Transmutacija je akcija. Svesnost bez akcije je GLEDAlac. Prava transmutacija traži čin. Ali ne bilo kakav čin, već onaj koji transformiše tebe i sve(t) oko tebe.

Vežba: Izaberi jednu situaciju ove nedelje, ma koliko bila mala, i aktivno je promeni. Kasirka je nepristojna? Budi ljubazan. Partner je zatvoren? Budi radoznala. Kolega je kritičan? Budi otvoren. I posmatraj šta se dešava ne samo sa tobom, već i sa drugima.

PRIMEĆUJ

Na kom su mestu ljudi oko tebe? Najbolji način da vežbaš prepoznavanje sopstvene pozicije je da posmatraš druge.

Kolega eksplodira na sastanku? zaROBljenik. Prijatelj ćuti i posmatra ali ne učestvuje? GLEDAlac. Šef transformiše svoju frustraciju u konstruktivan pristup? samo-KREATOR. Partner ne samo da rešava svoj problem već i menja energiju cele situacije? KREATOR.

Vežba: Ove nedelje, osmotri barem troje ljudi u svojoj okolini i pokušaj da ih pozicioiraš kroz ova četiri nivoa. Ne osuđuj ih, samo primećuj: „Ovo je nivo taj-i-taj.“ Što više prepoznaješ mesto na kojem su drugi, to ih lakše osvešćuješ kod sebe. I onda se pitaj: Na kom nivou bih JA bio/bila u toj situaciji? Na kom nivou želim da budem?

Za kraj

Alhemija odnosa i jeste i nije magija. Nije trik pozitivnog mišljenja. Nije ignorisanje realnosti. Ali pretvara nešto u nešto sasvim drugo.

Kada funkcionišemo kao zaROBljenici, mi smo samo marioneta stimulusa i reakcije – robovi svojih impulsa. Kada smo GLEDAoci, vidimo predstavu, ali ne uzimamo udela u njoj. Kada smo samo-KREATORI, menjamo sebe – prestajemo biti ROBA (pasivna stvar) i postajemo stvaraoci sopstvenog iskustva.

Ali kada smo KREATOR mi tada menjаmo sve(t)!

Počni sa jednom situacijom. Počni sa jednom transmutacijom.

Počni. Budi svestan & čini da je sve u tebi & oko tebe najbolje! Svašta oko nas bi moralo biti bolje, ali mnogo toga može biti bolje našim činjenjem.